Restorative Yoga per la donna
Un approccio terapeutico per il benessere del grembo
Il Restorative Yoga terapeutico per la donna è una applicazione dei principi e delle tecniche del Restorative Yoga modulata per rispondere alle esigenze specifiche del benessere femminile e mirata in particolare a sciogliere le tensioni del grembo.
Il restorative Yoga è una pratica dolce dolce e validata dalla ricerca scientifica, che permette al corpo di rilassarsi in profondità e al sistema nervoso di ritrovare il proprio equilibrio.
Come si svolge la pratica
La pratica si svolge a terra in una posizione comoda supportata da sostegni - coperte e cuscini - con lo scopo di favorire il rilascio di tensioni fisiche profonde e di accompagnare il sistema nervoso verso la regolazione. La posizione viene modellata su ogni corpo per sostenere i punti che ne hanno più bisogno e favorire il supporto della pelvi, anche attraverso delle fasce - rebozo - che hanno lo scopo di contenere il grembo, trasmettere un senso di sicurezza e favorire la propriocezione.
In condizioni di rilassamento profondo il corpo ritrova pace, sicurezza e fiducia.
Il rilassamento del grembo - Dalla paura al piacere
Il grembo si rilassa solo quando si sente al sicuro. È lo stesso principio che l'ostetricia e la ricerca sul corpo femminile hanno documentato da prospettive diverse: Michel Odent, riferimento internazionale sulla fisiologia del parto, ha mostrato come la paura attivi il sistema nervoso simpatico e blocchi le contrazioni uterine, mentre l'ossitocina - l'ormone del rilascio - richiede il contrario: sicurezza, penombra, l'assenza di uno sguardo che valuta.
Casilda Rodrigáñez, nei suoi studi sul corpo femminile, è arrivata a una conclusione affine: l'utero, prima ancora che organo riproduttivo, è un centro di piacere e di rilascio, e la tensione cronica che spesso lo congela non è solo fisica, ma il segno di una repressione più antica.
Le posizioni terapeutiche del Restorative Yoga offrono sicurezza al grembo perchè possa recuperare la sua naturale condizione fisiologica di libertà e fiducia.
La meditazione profonda e il grembo come oracolo
Le posizioni del Restorative Yoga, solitamente abbinate a tecniche di respirazione e di attenzione focalizzata sul grembo, riducono l’attività del sistema simpatico e accompagnano il corpo in uno stato di leggera trance meditativa.
La concentrazione sull’utero favorisce da un lato il rilascio di paure ancestrali, dall’altro la liberazione di un centro percettivo che ha una importanza notevole per la donna.
Casilda Rodrigáñez richiama gli insegnamenti di Don Juan raccolti da Carlos Castaneda ne I passi magici, secondo cui gli antichi sciamani messicani conoscevano già "la liberazione della matrice": l'utero non come semplice organo riproduttivo, ma come strumento di percezione e centro sciamanico femminile.
Le posizioni terapeutiche del Restorative Yoga e il focus sull’utero mirano a ridestare la capacità di conoscenza sensoriale diretta della donna restituendo al grembo il suo ruolo di oracolo del corpo.
Benefici e applicazioni del Restorative Yoga Terapeutico per la donna
Numerosi sono i benefici del Restorative Yoga per il benessere femminile.
riduzione di ansia e stress
chiarezza mentale
aumento della percezione e connessione corporea, radicamento (grounding)
rigenerazione fisica e aumento della vitalità
rilassamento del grembo per la fertilità, il benessere mestruale, sintomi della menopausa, accesso al piacere
sviluppo della coscienza femminile
integrazione spirituale
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Ross A. et al. Effect of restorative yoga vs. stretching on diurnal cortisol dynamics and psychosocial outcomes in individuals with the metabolic syndrome: the PRYSMS randomized controlled trial. Psychoneuroendocrinology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4174464
Danhauer S.C. et al. Restorative yoga for women with breast cancer: findings from a randomized pilot study. Psycho-Oncology, 2009. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19242916/
Cramer H. et al. Yoga for menopausal symptoms — a systematic review and meta-analysis. Maturitas, 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29452777/
Effects of yoga on menopausal symptoms and sleep quality across menopause statuses: a randomized controlled trial, 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35191141/
The effect of yoga on sleep quality and insomnia in women with sleep problems: a systematic review and meta-analysis. BMC Psychiatry, 2020. https://link.springer.com/article/10.1186/s12888-020-02566-4
Yoga for menstrual pain in primary dysmenorrhea: a meta-analysis of randomized controlled trials, 2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31383452/
Yoga and Quality of Life in Women with Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review, 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29902363/
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Odent, M. The Functions of the Orgasms: The Highways to Transcendence (Pinter & Martin, 2009)
Odent, M. La Cientificación del Amor (citato da Rodrigáñez come fonte sui recettori uterini di ossitocina).
Odent, M. Undisturbed birth. Sintesi e discussione clinica: https://www.aims.org.uk/journal/item/undisturbed-birth
Rodrigáñez Bustos, C. El Asalto al Hades. Virus Editorial / Madreselva
Rodrigáñez Bustos, C. Parto orgásmico: testimonio de mujer y explicación fisiológica (marzo 2009)
Le posizioni terapeutiche del Restorative Yoga per la donna
sono parte del lavoro che guido nelle sessioni individuali, in presenza e online.
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