Introduzione

Respirare è accogliere, trasformare e lasciar andare
Non c’è al mondo un processo alchemico più importante ed interessante che quello legato all’arte di respirare.

Tutti noi respiriamo, ma spesso siamo inconsapevoli dell’enorme potenza che risiede in un respiro praticato con intenzione, apertura e disponibilità.

Attraverso tre incontri imparerai utili tecniche di respirazione (pranayama) che ti aiuteranno a gestire spontaneamente il flusso della tua vita con presenza, gioia e consapevolezza.

Descrizione

Il corso consiste in tre videoregistrazioni della durata di 60 minuti ciascuna.

Durata totale del corso: 180 minuti

Contenuti del corso

1. Primo modulo. La consapevolezza del respiro
   Satipatthana
   Check in: corpo, emozioni, respiro, pensieri
   Respiro spontaneo
   Respirazione profonda in tre fasi
   Micropratiche quotidiane
   
   

2. Secondo modulo. Il respiro come pratica d’amore
   Interdipendenza
   Check in: corpo, emozioni, respiro, pensieri
   Il respiro come pratica d’amore verso me stessa
   Il respiro come pratica d’amore verso gli altri
   Il respiro come pratica d’amore verso la natura
   Micropratiche quotidiane
   
   

3. Terzo modulo. Il respiro come strumento simbolico
   Accogliere e lasciar andare
   Check in: corpo, emozioni, respiro, pensieri
   Il respiro quadrato
   Respirazione 1:2
   Respiro meravigliato
   Micropratiche quotidiane

Possiamo intendere il respiro come l’alternarsi ritmico di inspirazione ed espirazione oppure come il soffio che anima i corpi. In entrambe i casi abbiamo abbiamo a che fare con uno scambio vitale importantissimo per la nostra esistenza.

Tutto ciò che vive respira. Respirare vuol dire innanzitutto essere in relazione, danzare al ritmo della vita.

Tutti respiriamo, ma non tutti respiriamo consapevolmente. Respirare è un’arte, la più divina tra le arti.
Un respiro ben praticato può cambiare il mondo.

In questo corso ho selezionato nove tecniche di respirazione che possono essere utili per tutti coloro che desiderano ampliare il piacere di respirare.
Il corso è suddiviso in tre moduli della durata di 45 minuti circa. Ogni modulo è suddiviso in capitoli. Ogni capitolo è dedicato ad una tecnica di respirazione.

Potete dunque pianificare delle sessioni di pratica di 45 minuti per ottenere un rilassamento molto profondo, oppure delle sessioni più brevi nelle quali approfondite una sola tecnica alla volta.